Právě si prohlížíte Blue Monday: Co je to za den a proč je považován za „nejdepresivnější“ v roce?

Blue Monday: Co je to za den a proč je považován za „nejdepresivnější“ v roce?

Každý rok třetí pondělí v lednu připadá na tzv. Blue Monday, tedy „modré pondělí“, které je označováno za nejdepresivnější den v roce. V roce 2025 připadne Blue Monday na 20. ledna. Co stojí za vznikem tohoto pojmu, jaké jsou jeho příčiny a proč se stal tak známým? Pojďme se na tento fenomén podívat blíže.

Co je Blue Monday?

Blue Monday je termín označující den, kdy se lidé cítí údajně nejvíce sklíčení, unavení a demotivovaní. Tento koncept se zakládá na kombinaci několika faktorů, které mají přispívat k pocitu nepohody:

  • Pošmourné zimní počasí: Nedostatek slunečního světla v zimních měsících ovlivňuje produkci serotoninu, což může vést ke špatné náladě.
  • Finanční stres: Po Vánocích mnoho lidí pociťuje tíhu finančních výdajů.
  • Nedodržení novoročních předsevzetí: S blížícím se koncem ledna si někteří lidé uvědomují, že své předsevzetí neplní.
  • Únava po svátcích: Po hektickém období Vánoc a Nového roku může být návrat k běžné rutině náročný.

Jak a kdy vznikl Blue Monday?

Koncept Blue Monday vznikl v roce 2005 díky marketingové kampani britské cestovní kanceláře Sky Travel. Tato agentura si najala psychologa Dr. Cliffa Arnalla, aby identifikoval den, kdy se lidé cítí nejvíce sklíčení, a tím podpořila prodej zimních dovolených jako řešení špatné nálady.

Arnall dokonce představil vzorec, který měl propočítat nejdepresivnější den roku. Tento vzorec zahrnoval faktory jako počasí, úroveň dluhů, čas od Vánoc, selhání novoročních předsevzetí a nízkou motivaci. Přestože byl vzorec později odborníky kritizován jako pseudovědecký, termín Blue Monday si získal obrovskou popularitu a stal se součástí moderní kultury.

Je Blue Monday skutečně nejdepresivnější den v roce?

Ačkoli je Blue Monday založen spíše na marketingu než na vědeckých důkazech, koncept rezonuje s mnoha lidmi, protože popisuje pocity, které v zimě skutečně zažívají:

  • Sezónní afektivní porucha (SAD): Nedostatek slunečního světla v zimních měsících může vést ke zhoršení nálady.
  • Nízká energie: Chladné počasí a krátké dny mohou snižovat chuť k aktivitě.
  • Postsváteční blues: Po svátečním období se mnozí cítí prázdní nebo přetížení.

Na druhou stranu, každý člověk je jiný a pocity „modrého pondělí“ nemusejí zažít všichni.

Jak překonat Blue Monday a zlepšit náladu?

Pokud se cítíte v lednu sklíčení, existuje několik způsobů, jak si náladu zlepšit:

  1. Pohyb a čerstvý vzduch:
    • Pravidelný pohyb, i krátká procházka venku, může pomoci zlepšit náladu a zvýšit hladinu energie.
  2. Světelná terapie:
    • Světelné lampy simulující sluneční světlo mohou zmírnit symptomy spojené s nedostatkem světla.
  3. Stanovte si malé cíle:
    • Místo velkých předsevzetí si dejte menší, konkrétní cíle, které snadno splníte. Úspěch vás povzbudí.
  4. Vyzkoušejte něco nového:
    • Zkuste nový koníček, knihu nebo vaření. Nové zážitky mohou přinést radost a motivaci.
  5. Sociální kontakt:
    • Stravte čas s přáteli nebo rodinou. I krátký telefonát může pomoci rozptýlit negativní myšlenky.
  6. Dopřejte si radost:
    • Udělejte si radost oblíbenou činností, teplým nápojem nebo drobným dárkem.

Blue Monday jako příležitost

I když může Blue Monday působit jako negativní fenomén, lze ho vnímat i jako příležitost k uvědomění si vlastních potřeb a péči o duševní zdraví. Může být výzvou k tomu, abychom se zastavili, zamysleli se nad svými pocity a podnikli kroky ke zlepšení nálady.

Blue Monday 2025 připadá na 20. ledna a i když je jeho vědecký základ sporný, tento den upozorňuje na význam duševního zdraví v zimním období. Nezáleží na tom, jestli vás ovlivní „modré pondělí“ nebo ne, důležité je si uvědomit, že na zlepšení nálady a pohody můžete pracovat každý den.

Napsat komentář